dieta do

[...] 3 osoby i wsrod nich bede 2 a moze nawet 3 z tej grupy 20% wynik bedzie taki ze kreatyna nie dziala! co do proporcji 03:06 - czy wogole wykorzystania 03 duze znaczenia ma dieta! ktos kto spozywa wieksze ilosci 06 mnije 'odczuje' dzialanie czy wzrost bo nadal ten stosunek 06:03 bedzie bardzo duzy inaczej jesli osoba wyeliminuje 06 z diety (nie [...]

[...] również pokazać w tym teście, że nie trzeba kupować „wypasionych” zestawów (sam nie mam za dużo pieniędzy) ale wystarczy kilka prostych rzeczy i dobra dieta, aby osiągnąć extra wyniki. Najważniejsze są chęci i pozytywne nastawienie, jeśli ma się te dwie rzeczy to już wystarczy. Jako jedyny suplement chciałbym użyć [...]

Płeć :Męrzczyzna Wiek :18 Waga :86kg Wzrost :197cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Na siłowni ćwiczę z 3lata z przerwami wiadomo na początku była to zabawa teraz chce konkretnie wziąć się do roboty Uprawiane inne sporty :Nie innych sportów nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Wyciąg [...]

[...] placki owsiane, na uczelni kanapki z jajkiem, trochę miesem i warzywami, czasami jak juz totalnie nie zdazylem sobie czegos zrobic to maslanka i owoce generalnie zła dieta nie była, ale fakt jest faktem że mało tych kalorii jadłem bo okolo 1600, ale podkreślam, że więcej nie dało rady zjeść... bo prawie rzygałem... jadłem tak żeby się [...]

Dobra, uzupełniam rozpiski :D Poniedziałek 16/05/11 Dieta: W kilka pierwsze dni schab zamiast piersi, co by była różnorodność :D, gramowo tyle samo co pierś. Ciut keczupu do kilku posiłków żeby nie było tak suche. Wpadł posiłek pomiędzy 2 a 3 bo skończyłem póżniej szkołę, mała dość ilość, tylko warzywa i tuńczyk :D. 1. Owsiane ,rodzynki [...]

a ja chce do początku do 79.9 dobić i rekomp i do końca wakacji 82-83 xD ale masy kozackiej + siły ;D Wiśnia, to pisz coś:) jak dieta/trening/brzuch

Człowieku, skąd Ty bierzesz czas jeść to wszystko? Chciałbym tak wpieprzać. :D Co do progresu, super, tylko pamiętaj o wycince do wakacji, zależy, gdzie się wybierasz. :D Ja do czerwca jadę na masę, potem wycinam i od sierpnia znowu FBW. :D Dieta 3100kcal, prawie jak Twoja. :D

1. WIEK: 32 2. WAGA: 101 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami obecnie 2 rok non-stop po dłuższej przerwie 6. DIETA: -białko: 250 - 300g -węglowodany: 400-500g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 meta 30mg 1-10 test enan 10-12 superdrol(teb test [...]

Tydzień 7 dzień 43 z 84 TRENING DNT DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk herbadiet - równowaga cukrowa Gold Omega3 Vita-Plex Chela-Min lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków kombucha Yasmin idę dziś do mojej endokrynolog, ciekawa, co powie na moje ostatnie wyniki, co [...]

[...] 5-6 strzalow po 1000jm e2d 11-12 tydzien i po hcg clomid 20-24 tabsy, zaczynajac od 3, potem z 5 dni po 2 i reszta do konca po 1 tabsie. Jak masz brzuch to sprzedaj mete i kup wino do tego enana. Do tego dieta, aero 3-4 razy w tygodniu i zrobisz ladny miesien gubiac jeszcze troche tluszczu. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-05-23 14:59:43

Dobra Panie i Panie, sprawy maja sie tak... jest dobrze ;) Piatek, Sobota, Niedziela ( 20,21,22 ) praca i ogólnie masakrycznie wymęczony. Wczoraj o 23:30 robiłem TABATE i trening na brzuch Jeżeli chodzi o diete to tak zgodnie z założeniami zjadalem tak jak w poprzednich wypiskach, tylko, ze szło coś wiecej tez: w piatek troche ciasta, dwa [...]

Dzięki Lady;) Tak wiem, że z sylwetką nie muszę się jakoś "spieszyć" ale z drugiej strony, chciałabym fajnie wyglądać na lato (lipiec-Bałtyk), chciałabym się lepiej czuć sama ze sobą i nie męczyć się idąc po schodach (już tak jest:D), a po wakacjach pewnie będziemy chcieli stworzyć z M. jakiegoś "następcę tronu", więc wtedy też [...]

[...] Chodząc na siłownie nie wystarczy sie "zdrowo" odżywiać. Musisz dostarczać do organizmu niezbędny budulec i paliwo. Jeśli chcesz zgubić brzuch to tylko porządna dieta redukcyjna+porządny trening+aeroby pomogą. Co do treningu też nie napisałeś jaki masz cel. Jaki cel ma twoje bieganie 10min? 10min to ja ide do monopolowego, a jakoś [...]

Sobota 21/05/11 Dzień bez treningu na siłce, tylko tren od fizjoterapeutki, ale i tak dośc aktywny dzień dużo spraw do załatwienia :D. Organizm przyzwyczajony do tłuszczy już więc można jechać redukcję konkret :D. Dieta: 1. Owsiane, rodzynki, warzywa, 4 jaja, orzechy 2. Makaron Razowy, mały pomarańcz, warzywa, 3 jaja, pierś z kurczaka, oliwa 3. [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 5 Barki 1. Wycisk przedni na maszynie smith'a +22,5kg x 12 +27,5kg x 10 +32,5kg x 8 +37,5kg x 5 poprzednio +35kg x 6 + dropset +10kg x 8p 2a. Podciąganie sztangi do mostka 32,5 x 8 37,5 x 8 42,5 x 8 47,5 x 8 poprzednio 45 x 8 2b. Unoszenie sztangielek bokiem 8 x 10 9 x 10 10 x 10 12 x 12 [...]

1. WIEK: 19,nie dlugo 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poltora roku 6. DIETA: obecna,przy cyklu sie zmieni -białko: kolo 300 -węglowodany: kolo 200 -tłuszcz: kolo 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych<raz Ph> 8. TRENING: split,kazda partia raz w tygodniu 9. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sztanga łamana, prosta, sztangielki, wyciąg, modlitewnik, prasa do nóg, drążek, Ławka regulowana w oparciu i siedzeniu. Dieta : Staram się jeść dużo białka, węglowodanów, tłuszcz w [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: na cyklu 3g/kg mc -węglowodany:3-4g -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mdrol solo x2, prop solo, epi+prolo 8. TRENING: codziennie jedna partia 9. CEL CYKLU: priorytet masa, ale trche [...]

Uzupelniona: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 132 -udo: nie wiem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 [...]

Proszę o ocenę planu.Najbardziej chodzi o to czy się takim treningiem nie przetrenuje(czy nie za dużo wszystkiego).Ćwiczę w następujący sposób A1 B! W A2 B2 W W czasami są 2 dni przerwy między B1 a A2. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ghostrecon PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY [...]